Lidové léky na patní ostruhy

6 terapeutických cvičení pro patní ostruhy od Oleynik A.V.

Soubor cvičení k léčbě patních ostruh pomůže zbavit se bolesti a nepohodlí v noze. U této nemoci doporučuji dělat denně po dobu 1-1,5 měsíce a budete se cítit mnohem lépe. Tato cvičení jsou také vhodná pro prevenci patních ostruh, protože s jejich pomocí můžete procvičit svaly chodidla, protáhnout Achillovu šlachu a plantární fascii (pojivová tkáň umístěná v oblasti chodidla). Délka lekce nepřesáhne 60 minut denně. A co je nejdůležitější, na otázku, které z těchto cvičení na patní ostruhy lze provádět doma, mohu s jistotou říci – všechno.

Cvičení č. 1

Doba trvání: 15-20 minut

Cvičení se provádí ráno, v posteli. Než uděláte své první kroky – došlápnete na nohu, musíte protáhnout a protáhnout Achillovu (patní) šlachu a plantární fascii. Když zatáhnete za Achillovu šlachu, zatáhne se pata a s ní i fascie.

K provedení cvičení můžete použít gumičku, škrtidlo nebo improvizované prostředky, například šerpu od županu. Tato sada cviků na ošetření patních ostruh je atraktivní a pohodlná, protože ke cvičení můžete využít různé domácí potřeby.

Posaďte se v posteli, natáhněte bolavou nohu do celé délky, zdravou nohu vyvěste z postele a položte ji na podlahu.

Zahákněte šerpu od županu, složeného napůl, na horní část chodidla (těsně pod prsty) a protáhněte jí nohu jako třmen. Rukama zatáhněte křídlo a přitáhněte k sobě. Tímto způsobem přitáhnete nohu k sobě.

Chcete-li vytvořit napětí na křídle, musíte je uchopit oběma rukama – jednou přibližně uprostřed, čímž vytvoříte smyčku, a druhou za oba konce, abyste je spojili. Měli byste cítit natažení patní šlachy, což je známkou toho, že cvičení provádíte, abyste zabránili patním ostruhám správně.

Pohyb provádějte 10-15 minut.

Poté křídlo uvolněte, uchopte první (velký) palec a přitáhněte jej k sobě. Měli byste cítit protažení v podélné klenbě chodidla (fascie).

Pohyb provádějte po dobu 5 minut.

Cvičení se provádí k protažení a hnětení Achillovy šlachy.

Nezapomeňte ho zařadit do souboru cviků na ošetření patních ostruh a provádějte to každé ráno.

Cvičení č. 2

Doba provedení: 3-4 minuty

Nejjednodušším a nejzákladnějším terapeutickým cvičením na patní ostruhy je cvičení proti zdi.

Položte obě ruce na zeď a nakloňte své tělo směrem k ní o 15-20 stupňů. Opřete se o napůl pokrčenou zdravou nohu. Přesuňte bolavou nohu za zdravou nohu a natáhněte ji. Během cvičení by měla stát za zdravou nohou, s celým chodidlem na podlaze. Chodidlo postižené nohy může stát rovně, palec by měl směřovat k patě zdravé nohy nebo by měl být mírně vytočený dovnitř. Za žádných okolností by neměl být otočen ven.

V této poloze můžete buď jen stát, nebo se mírně pohupovat směrem ke stěně, jako byste pružili, ohýbat a narovnávat kolena. Cvičení musíte provádět 1,5-2 minuty. Poté nohy vyměňte a také provádějte cvik ještě 1,5-2 minuty, abyste předešli patním ostruhám.

Toto cvičení je zaměřeno na protažení zadní skupiny svalů bérce a podle toho se protáhne i plantární fascie.

Cvičení č. 3

Doba provedení: 3,5-4,5 minuty

Cvičení musí být prováděno buď na schodech nebo u tyčí.

Postavte se na schod přední částí nohou, měly by být stabilní. Zadní části chodidel a paty by měly viset přes schod.

Provádějte pružné pohyby nahoru a dolů po dobu 1,5-2 minut. Poté odpočívejte 20-30 sekund. Poté opakujte cvičení po dobu 1,5-2 minut.

Toto cvičení protahuje Achillovu šlachu a zadní lýtkové svaly.

Cvičení č. 4

Doba trvání: 10-14 minut

Pro cvičení budete potřebovat tenisový míček a tlustou roli, kterou lze nahradit improvizovanými prostředky, například válečkem.

Položte míč na podlahu, položte na něj nohu a pomalu s ním koulejte míč, vyvíjejte mírný tlak. Míčem masírujte chodidlo, provádějte krouživé pohyby a pohyby tam a zpět po celé délce chodidla. Ve většině případů je to velmi pohodlné, jen škoda, že to nejde dělat místo jiných terapeutických cvičení na patní ostruhy.

Nahraďte míček válečkem. Položte nohu na roli a otáčejte ji, mírně přitlačte nohou. Role by se neměla přetáčet až ke špičkám a k patě. Stačí ho rolovat klenbou chodidla a jeho přednožím.

Cvičení musí být prováděno po dobu 5-7 minut na každé noze.

Takto masírujeme fascii a ta se protahuje.

Cvičení č. 5

Doba trvání: 3-5 minut

Postavte se na podlahu (rovný, hladký povrch) naboso a jděte vpřed, přidržujte se prsty u nohou. Každý krok je sevřením podlahy prsty.

Tímto způsobem musíte projít 1,5-2 metry.

Cvičení je dobré a pro prevenci patních ostruh pomáhá procvičovat svaly chodidla, chodidla a zlepšuje stabilizaci.

Cvičení č. 6

Doba trvání: 6-8 minut

Postavte se na jednu nohu (naboso), druhou pokrčte v koleni a držte ji rovnoběžně s podlahou. Oči musí být otevřené.

Musíte stát 1,5-2 minuty, balancovat a chytit rovnováhu. Poté nohu vyměňte a stojte na druhé noze 1,5–2 minuty.

Po krátkém odpočinku je nutné tento cvik provést znovu se zavřenýma očima.

Mnoha pacientům se to hned nedaří a tvrdí, že je to nejtěžší z celé sestavy cviků na léčbu patních ostruh. Ujišťuji vás, že pokaždé to pro vás bude jednodušší a jednodušší.

Doporučuji se postavit ke zdi, abyste měli oporu za zády, protože pumpování bude mnohem silnější a vaše svaly se budou více namáhat. Toto cvičení je také třeba provádět 1,5-2 minuty na každé noze.

Toto je cvičení pro rovnováhu, procvičování malých svalů chodidla.

Velmi často dostávám otázku, jaké cviky na patní ostruhy lze cvičit doma se zaručeným efektem. Doporučuji tento konkrétní komplex, protože se osvědčil a zmírnil utrpení mnoha pacientů s diagnózou plantární fasciitis.

Přeji hodně zdraví!

Calcaneal ostruha

Onemocnění je poměrně časté – tvoří více než deset procent z celkového počtu všech patologií pohybového aparátu. Bylo zjištěno, že ženy po 40-45 letech trpí častěji patními ostruhami.

Příčiny patní ostruhy

Patní ostruhy jsou způsobeny:

• obezita (zvýšené zatížení nohou);
• pokles vnitřní podélné klenby nohy (podélná plochá noha);
• každodenní dlouhé stání s bosýma nohama na tvrdém povrchu, chůze po něm;
• vysoký tonus lýtkových svalů;
• oběhové poruchy dolních končetin;
• artróza, artritida, ankylozující spondylitida;
• metabolické poruchy (například dna);
• traumatické poranění kalkaneu.

Statistiky ukazují, že v 90 % případů jsou patní ostruhy důsledkem plochých nohou. To se vysvětluje tím, že při poklesu klenby je zatížení chodidla rozloženo nerovnoměrně, šlachy jsou neustále přetěžovány. Je dokonce možné, že se odtrhnou od spodních kostí. V důsledku toho se zanítí nejen povrchová vrstva kostní tkáně, ale i její hlubší vrstvy.

Příznaky ostrohy paty

Velikost vzniklé patní ostruhy nesouvisí se závažností příznaků onemocnění. Někdy pacient ztrácí schopnost pracovat s výrůstkem nepatrné velikosti nebo naopak nepociťuje žádné nepohodlí s obrovským výrůstkem kostí.

Nejčastěji se onemocnění projevuje bolestí při chůzi. Pacient si stěžuje, že má na patě horký hřebík. Tento příznak je zvláště výrazný na začátku chůze (po dlouhém odpočinku, nočním spánku).

Postupně se pacientova chůze mění. To je způsobeno touhou snížit bolest v noze. Dochází k adaptačnímu napětí ve svalech zad a nohou, dochází k přetěžování kolen, neustále bolí kříž a šíje.

V některých případech je symptom bolesti tak silný, že osoba nemůže na postiženou nohu vůbec došlápnout a pohybuje se o berlích.

Pokud zaznamenáte podobné příznaky, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Je snazší předcházet nemoci, než řešit její následky.

Diagnóza patní ostruhy

Při vyšetření bolestivé paty lékař většinou nevidí žádné změny. Mozoly a otoky jsou pozorovány jen občas. Při tlaku na nohu pacient zažívá silnou bolest.

K potvrzení předběžné diagnózy patní ostruhy se provede rentgenový snímek. Ukazuje kostní výrůstek, který se podobá hrotu probíhajícímu podél plantárního povrchu patní kosti a opouští zónu fixace plantární aponeurózy. V časných stádiích onemocnění nemusí rentgenový snímek prokázat přítomnost ostruhy, což ztěžuje diagnostiku.

Je třeba poznamenat, že růst kostí není vždy onemocnění. U některých lidí je objevena náhodou při běžném vyšetření a nezpůsobuje žádné nepohodlí. To naznačuje, že patní ostruha může být normální variantou, která nevyžaduje léčbu.

Je patní ostruha nebezpečná?

U každého čtvrtého pacienta, který se domnívá, že není potřeba odstraňovat patní ostruhu, vede onemocnění k částečné ztrátě pohyblivosti. Během léčby je důležité vzdát se aktivního životního stylu a zůstat v posteli.

Je také možné, že se kostní výrůstek může přeměnit na nezhoubný nádor tvořený nervovými buňkami a vlákny.

Riziková skupina pro rozvoj onemocnění

Nejčastěji se patní ostruhy tvoří v:

• sportovci, kteří kladou těžká břemena na paty;
• lidé s plochými nohami;
• obézní pacienti;
• ženy nad 40-45 let;
• těhotné ženy s přírůstkem hmotnosti.

Jak se zbavit patních ostruh. Preventivní opatření

Abyste se vyhnuli patním ostruhám, musíte:

• sledovat svou vlastní váhu a jíst správně;
• odstranit přetěžování nohou;
• léčit ploché nohy;
• noste pouze kvalitní a pohodlné boty;
• používat speciální ortopedické vložky;
• rychle léčit onemocnění páteře a kloubů;
• Když se objeví první známky patní ostruhy, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Konzervativní ošetření patních ostruh

V 70 % případů léčba patních ostruh zahrnuje použití metod konzervativní terapie a nošení ortopedických vložek. K blokování šíření zánětlivého procesu v končetině je pacientovi předepsáno:

Fyzioterapie může dosáhnout dobrých výsledků:

• elektroforéza (léky se podávají přes kůži nohy pomocí elektrického proudu);
• ultrazvuk (novotvar je zpracován vysokofrekvenčními zvukovými vibracemi s nízkou intenzitou);
• laserová terapie;
• UFO (fototerapie postižené nohy ultrafialovými paprsky);
• magnetoterapie (patní ostruhy jsou léčeny pulzním nebo konstantním magnetickým polem);
• Rentgenová terapie atd.

Ošetření patních ostruh laserem

Laserový paprsek zlepšuje krevní oběh a snižuje bolest. Léčba zahrnuje dva kurzy. První je určena pro deset denních procedur, při kterých lékař ozařuje nohu laserem ve čtyřech různých projekcích.

Druhý desetidenní kurz následuje dva týdny po prvním. Zahrnuje použití vysokofrekvenčních impulsů. V případě potřeby může být pacientovi předepsán třetí kurz laserové terapie.

Lékaři zahrnují následující výhody laserového ošetření patních ostruh:

• nedostatek vedlejších účinků;
• nezpůsobuje alergické reakce;
• provádí se ambulantně a nevyžaduje hospitalizaci;
• je bezbolestná metoda;
• urychluje proces hojení;
• má přijatelnou cenu.

Laser není schopen zničit samotnou patní ostruhu. Pouze odstraňuje záněty v okolních tkáních, zmírňuje bolest a zmírňuje otoky.

Léčba patních ostruh pomocí terapie rázovou vlnou

Ortopedi a traumatologové stále častěji odkazují pacienty s patními ostruhami na sezení terapie rázovými vlnami. Během ní je kostní výrůstek ošetřen rázovými vlnami dodávanými speciálními přístroji. Jako výsledek:

• velikost ostruhy se postupně zmenšuje;
• bolest zmizí;
• krevní oběh v končetině je normalizován;
• je obnoven odtok lymfy;
• dochází k posílení vazivového aparátu.

Recenze o léčbě patních ostruh pomocí terapie rázovou vlnou jsou pozitivní.

Lékové blokády pro patní ostruhy

Pokud konzervativní metody léčby patních ostruh nedosahují požadovaného výsledku, jsou pacientovi předepsány blokády léků. Léky používané během nich mají protizánětlivý účinek a zmírňují bolest.

Je velmi důležité, aby blokádu růstu kosti prováděl vysoce kvalifikovaný a zkušený odborník. Faktem je, že je obtížné vypočítat požadovanou dávku léků a dostat se do správného bodu. Chyby jsou plné vážných komplikací, nekrózy měkkých tkání.

Operace k odstranění patních ostruh

Operace k odstranění patních ostruh se provádějí v extrémních případech. Při výkonu se používá lokální nebo regionální anestezie, méně často celková anestezie.

Pacient leží obličejem dolů na operačním stole. Lékař provede řez ve tvaru podkovy a přes něj odstraní kostní výrůstek poražením dlátem. Poté se rána sešije a přiloží se sádrový obvaz. Musíte ho nosit dva týdny. Pacient se může vrátit ke svému běžnému životnímu stylu asi za měsíc.

Je možné vyléčit patní ostruhy tradičními metodami?

Stěží je možné zcela zbavit patní ostruhy pomocí receptů tradiční medicíny. Jsou zaměřeny především na snížení symptomů bolesti a zmírnění zánětlivého procesu v chodidle.

• Připravte si silný solný roztok (3 polévkové lžíce mořské/kuchyňské soli na litr horké vody) a ponořte do něj nohy. Doba trvání procedury je půl hodiny. Poté si nohy osušte a použijte jeden ze dvou níže uvedených receptů:
  – Česnek nastrouháme a přivážeme na 4 hodiny k oblasti patní ostruhy.
  — Nesolené čerstvé sádlo natřeme na patu, přikryjeme sáčkem a oblečeme ponožku.

• Udělejte si horkou koupel nohou se solí, poté na napařenou patu naneste kombuchu posypanou jedlou sodou. Zakryjte obklad vlhkou gázou nahoře.
• Každý den přikládejte plátky syrových brambor na patní ostruhu. Čím déle bude pacient obklad držet, tím lepší budou výsledky.
• Neloupanou syrovou černou ředkev nastrouháme na jemném struhadle. Výslednou pastu naneste na zanícenou patu přes noc, horní část zajistěte plastovým sáčkem a lepicí páskou.
• Naneste na chodidlo drcený kořen křenu.
• Rozdrťte tabletu Analginu a výsledný prášek nasypte do penicilinové lahvičky s jódem. Důkladně protřepejte. Roztok bude lehčí. Potřebují namazat bolavou patu 4-5krát denně.

Tento článek je zveřejněn pouze pro vzdělávací účely a nepředstavuje vědecký materiál ani odbornou lékařskou radu.