Pět účinků, kterých si všimnete, když přestanete jíst cukr

Ujasněme si hned: cukr není sám o sobě zlý. Problém je ale v tom, že se přidává téměř do všech průmyslových výrobků – dokonce i do mléka.

Pokud tedy jíte hodně zpracovaných potravin, téměř jistě konzumujete mnohem více cukru, než potřebujete. Obecně platí, že pokud radikálně omezíte množství konzumovaných sladkostí (nahradíte je například ovocem) a přestanete přidávat cukr do čaje a kávy, stanete se rozhodně mnohem zdravějšími.

Potřebujete specifika? Zde je pět věcí, které se ve vašem životě stanou poté, co vědomě přestanete jíst cukr.

1. Stanete se energičtějšími
Kupodivu mnozí z nás v obdobích vážné únavy pijí kávu s cukrem nebo ještě hůř slazené energetické nápoje. Vysvětlení je jednoduché: cukr ve vás skutečně působí energicky. Ale bohužel ne na dlouho.

Obecně platí, že cukr dělá vše pro to, abyste se cítili chronicky unavení. Blokuje schopnost vašeho těla ukládat energetické zásoby. Jakmile je stráven – a to se stane za pouhou hodinu – začnete znovu přikyvovat. A zase je potřeba sníst nebo vypít něco sladkého.
Ukazuje se, že je to začarovaný kruh. Jejich řetězce lze přetrhnout pouze radikálním omezením spotřeby cukru.

2. Vaše váha se stabilizuje
Díky cukru budete jíst více cukru. Vážně, je to chemicky návykové!

Přiznejme si to: Většina zpracovaných potravin obsahuje tuny soli a cukru a vaše tělo spolu s nimi neustále spotřebovává „kalorie navíc“.

Cukr také způsobuje hlad a způsobuje přejídání. To je důvod, proč účinek Snickers velmi rychle vyprchá a do hodiny po mlsání čokoládové tyčinky jste připraveni sníst slona.

3. Vaše střeva začnou lépe vykonávat svou práci.
Pokud by s vámi mohly vaše vnitřní orgány mluvit, požádaly by vás, abyste jedli co nejméně zpracovaných sladkých potravin.

Všimli jste si, že lidé s chutí na sladké chodí na záchod častěji než ostatní? Není to náhoda: střeva nejdříve zpracují cukr. A pokud ho bylo v potravě moc, tak prostě nestihne zpracovat vše ostatní, dokud se nedostane do tlustého střeva.

4. Přestane vám chutnat sladké.
Je to fakt: cukr nutí chtít cukr. Pokud ho nevyloučíte ze svého jídelníčku, časem přejde touha objednat si dezert všude. Ovoce budete milovat. A dorty a koláče vám budou časem připadat až chorobně sladké.

5. Vaše pleť bude vypadat zdravěji
Stále nechápete, co se s vaší pletí děje, přestože ji „hýčkáte“ krémy a mastmi? Je dost možné, že to přebytečný cukr kazí zevnitř.

Pokud má vaše tělo chronický nadbytek glukózy, vaše pokožka bude suchá a po celém těle se začnou objevovat pupínky. To je přirozená reakce těla.
Světová zdravotnická organizace doporučuje, abyste ze sladkostí získali maximálně 5 % z celkového příjmu kalorií za den. Jak zajistit, aby tato norma nevypadala jako něco neobvyklého?

Začněte v malém. Jen si dávejte pozor na to, co jíte a pijete. Kolik cukru je v tom? Možná je čas vzdát se studených lahvových čajů a Coca-Coly?

Samozřejmě to není jednoduché. Ale pamatujte: závislost na cukru zmizí za pouhé tři týdny. Pokud je dokážete přežít, pak po tomto období „osvobození“ prostě nebudete moci jíst nic příliš sladkého. Bude vám z toho špatně.

A co je nejdůležitější: hra 100% stojí za námahu a výsledek stojí za námahu.