Zdraví

Udržujte svaly v tonusu

Představujeme vaší pozornosti třicátou čtvrtou sadu cvičení „Jak posílit břišní svaly“ z projektu „Krása a zdraví“!

Břišní svaly je potřeba posilovat a tonizovat nejen pro estetické potěšení. Jako každá část těla jsou zodpovědné za určité funkce těla. Přímý sval plní funkci předklonu trupu v bederní oblasti. Vnější šikmá plocha je zodpovědná za otáčení těla opačným směrem při kontrakci stejným směrem, vnitřní šikmá je zodpovědná za otáčení těla stejným směrem, kde se nacházejí svaly. Příčné – pro podporu vnitřních orgánů. Při tréninku břišních svalů dostávají vnitřní orgány krev a kyslík v potřebných objemech, což zvyšuje metabolismus.

Když svaly ochabnou a ztratí tonus, žaludek začne vyčnívat a prohýbat se. A slabost břišních svalů může vyvolat prolaps orgánů, žaludeční problémy a střevní onemocnění. Vnitřní orgány jsou správně umístěny díky břišním svalům. Stav těchto svalů ovlivňuje i těhotenství a porod, proto je potřeba břišní svaly posilovat.

Cvičením břišních svalů bude vaše postava atraktivnější a vytvarované svaly zabrání natahování břicha během jídla a ušetří vás přejídání.

Doporučuje se provádět navrhovanou sadu cvičení bez přestávek na odpočinek, počínaje 10 opakováními každého cvičení, postupně se zvyšuje na 30.

Ale pamatujte, že vyrýsované, ploché břicho znamená také dobře vyvinutý svalový korzet. Při posilování břicha nezapomínejte na současné posilování zádových svalů, cviky, pro které jsme v našem projektu opakovaně prezentovali. Pro zvýšení efektivity se doporučuje rozdělit tréninky do samostatných svalových skupin: 1 sezení – posilování břicha, 2 – posilování zad.

Abyste chránili své zdraví, vaše federální státní rozpočtová instituce „Národní centrum lékařského výzkumu pro TPM“ ruského ministerstva zdravotnictví!

Předchozí komplexy tohoto projektu naleznete v sekci „Katalog zdraví“ →

  • Nová klinika
  • Důležitá data ve zdravotnictví
  • Centrum a média
  • Образование
  • Soutěže
  • Zdravotní území
  • Regionální zprávy
Zajímavé:  Domácí pleťové masky. Peelingy doma.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button