Tradiční receptury na posílení imunitního systému

Příznaky oslabeného imunitního systému:
– slabost;
– časté nachlazení;
– malátnost;
– únava;
– snížená výkonnost;
– poruchy spánku.

Chcete-li zlepšit svou pohodu a stav svého těla, musíte zvýšit imunitu, a to ve všech jejích projevech.

Co ovlivňuje snížení imunity:

Všechny faktory ovlivňující imunitu se skládají z několika skupin. Okolnosti spojené s nezdravým životním stylem člověka: Nevyvážená strava, která vede k nedostatku vitamínů v těle.

– Nesprávná kombinace odpočinku a fyzické práce. Pravidelná deprese, podráždění.

– Nedostatek spánku.

-Špatné návyky, jako jsou: alkohol, drogy, závislost na cigaretách, i elektronických. Pracujte v místech s vysokou úrovní radiace. Špatné návyky, jako je alkohol, výrazně ovlivňují imunitní systém.

-Příčiny spojené s konkrétním onemocněním: Patologie krvinek – leukémie, lymfom. Onemocnění jater. Syndrom změněné absorpce ve střevě. Příznakem poškození ledvin je proteinurie, která odstraňuje imunoglobulin z těla. Infekční onemocnění s dlouhým průběhem. Poté, co utrpěl vážné zranění. Zhoubný nádor jako onkologické onemocnění. Primární imunodeficience. HIV. Nemoci jsou také faktory snížené imunity. — Mezi příčiny oslabeného imunitního systému patří také dlouhodobé užívání antibiotik, těžké operace a střevní invaze, jinak nazývané parazity.

Výše uvedené faktory mají negativní, destruktivní vliv na lidskou imunitu a vedou k častým onemocněním. Proto je vhodné, aby každý dospělý věděl, jak imunitu posílit doma.

Pro udržení zdravého imunitního systému se doporučuje jíst méně kořeněná a tučná jídla. Omezte nebo úplně přestaňte konzumovat velké množství cukru a kofeinu. Existuje ale řada přípravků, které dokážou zlepšit obranné reakce organismu.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Tyto produkty jsou bez výjimky naplněny minerály a vitamíny, jejichž pravidelné používání pomůže posílit imunitní systém.

Správná výživa zlepšuje funkci střev a posiluje imunitní systém. Do jídelníčku proto musíte zařadit více zeleniny a ovoce, mléčné výrobky, libové maso a ryby.

Komplexní zdravá strava je jednou z nejdůležitějších podmínek pro udržení dobré imunity. Vitamíny, stejně jako minerály dodávané s jídlem, spouštějí a aktivují rezervní síly těla. Ale ani ty nejzdravější potraviny nepomohou posílit imunitní systém člověka, který často kouří nebo pije alkohol.

Produkty, které posilují imunitní systém: cibule – pomáhá tělu bojovat proti mikrobům, pomáhá zastavit růst rakovinných buněk, posiluje imunitní systém, česnek – pomáhá obnovit tělo po stresu, čistí játra, výborný prostředek v boji proti zánětům a nádorům.

Vitamin C – posiluje imunitní systém a nachází se v citronech, šípcích, pomerančích, sladké paprice, černém rybízu.

Zázvor – obsahuje obrovské množství minerálů a vitamínů, které rychle posilují imunitní systém.

Med – konzumace jedné lžíce denně je zdraví prospěšná. Med, citron a česnek. Nejdůležitější potraviny, které posilují imunitní systém, jsou cibule, česnek, citron, med a zázvor.

Omezte nebo zcela odstraňte konzumaci tučných, kořeněných, sladkých a škrobových jídel.

Na imunitní systém blahodárně působí různé odvary a nálevy. Před použitím lidových léků se doporučuje konzultovat s lékařem.

To znamená, nejprve recept : Listy vlašských ořechů se zalijí horkou vodou (500 ml). Vývar by se měl vařit 10 hodin v termosce. Denně vypijte 80 ml odvaru.

Druhý recept je následující : Přidejte horkou vodu (2 ml) do jehličí (250 polévkové lžíce). Poté vařte asi půl hodiny a stejnou dobu louhujte. Vezměte 200 ml denně. Odvar z jehličí. Oblíbený je aromatický odvar z borovice.

Také oblíbený recept s cibulí : Cibuli (250 g) nakrájíme a smícháme s cukrem (200 g). Poté přidejte vodu (500 g) a vařte hodinu a půl na mírném ohni. Když nálev vychladne, přidejte med (2 polévkové lžíce) a přefiltrujte. Vezměte denně, 1 polévková lžíce. l. 2-3x denně.

Ještě jeden, čtvrtý recept : Suché šípky přidejte horkou vodou (1 litr), poté přidejte cukr (4 polévkové lžíce) a vařte 10 minut. Necháme 4 hodiny louhovat. Kmen. Nálev pijte každý den. Šípkový odvar. Šípkový nálev byl také vnímán jako posilovač imunity.

Pátý recept obsahuje následující položky : Třezalku tečkovanou (10 g) smícháme s horkou vodou (250 ml). Vezměte infuzi denně po jídle 2-3krát denně, 1 polévková lžíce. l. Recept podobný pátému: Drcená suchá celandinová bylina (1 lžička) se zalije horkou vodou (250 ml) a ochladí. Pijte několikrát denně, teplé, 80 ml. Odvar z celandinu. Vlaštovičník má také mnoho prospěšných vlastností pro imunitní systém.

A poslední účinný recept obsahuje následující body : Přeslička (1 polévková lžíce) se zalije vroucí vodou (250 ml). Necháme 30 minut louhovat, poté scedíme. Vezměte 1 polévkovou lžíci několikrát denně. l. Léky Lidové prostředky neúčinkují okamžitě. Některé recepty navíc mohou způsobit alergickou reakci.

Dobrým způsobem, jak odstranit toxiny, je koupel. Na procházku venku. Pijte asi 2 litry vody denně, ale nejprve se poraďte se svým lékařem, protože velké množství tekutin není indikováno pro každého

Každý ví, že kouření a alkohol jsou zdraví škodlivé, ale nikdo nespěchá, aby se těchto „zlých“ návyků zbavil. Mnoho lidí k tomu potřebuje motivaci. Zvýšení imunity je velmi významnou pobídkou.

Dalším častým problémem, který v dnešní době snižuje tonus těla, je sedavý způsob života.

Mnoho lidí věří, že intenzivní fyzická aktivita zlepšuje zdraví a imunitu – a mýlí se. Ideální pro člověka a jeho imunitní systém by byla – a to je vědecky dokázáno – pohybová aktivita střední úrovně. Přetěžování organismu fyzickou prací naopak snižuje ochranné schopnosti organismu. Mírná zátěž se ale zvyšuje.

Doporučení: Velmi užitečné jsou aerobní cvičení, které účinně působí na organismus. Musíte cvičit po celý den. Stoupejte po schodech, méně používejte výtah. Chodit do obchodů. Jděte po ulici. Najděte si něco příjemného. Můžete cvičit plavání, tanec, hraní fotbalu, cvičení a další sporty. Nejdůležitější pro tělo je aktivní životní styl. Problémem, který v dnešní době snižuje tonus těla, je sedavý způsob života. Je důležité vědět! Chcete-li zlepšit své zdraví a nepřibrat nadváhu, musíte se více pohybovat: jezdit na kole, chodit na čerstvý vzduch, navštěvovat bazén nebo fitness klub.

Ohledně fyzické aktivity byste se měli poradit se svým lékařem. A zátěž pro lidi trpící například kardiovaskulárními chorobami by měla být mírná a proveditelná.

Časté zkušenosti , stres obvykle vede k neklidnému spánku. A člověk, který nemá dostatek spánku, se stává podrážděným a letargickým. Je známo, že normální spánek dospělého by měl být alespoň sedm hodin denně, což je nezbytné pro normální fungování těla a imunity. Nedostatek spánku a odpočinku zvyšuje pravděpodobnost, že člověk onemocní.

Spánek ovlivňuje fungování celého těla. Váš imunitní systém nebude silný bez dobrého spánku. Člověk, který má nedostatek spánku a je unavený, snadno onemocní. Dobrý spánek je dokonalým lékem na únavu. Posiluje imunitu a normalizuje fungování těla. Vědci prokázali, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, jsou nachlazeni téměř 6krát častěji než ti, kteří spí 8 hodin. A to vše proto, že nedostatek spánku oslabuje imunitní systém a stárne celé tělo, navíc zpomaluje činnost mozku. Obecně uznávaná norma spánku pro dospělého je 7-8 hodin denně. Stojí za to naslouchat svému tělu – a ono vám dá díky častým nachlazením nebo únavě a slabosti vědět, kdy je čas si odpočinout a pořádně se vyspat. Někteří lidé někdy nemají možnost se pořádně vyspat, ale to není problém, tělo bez spánku má schopnost se rychle zotavit. K tomu stačí po probdělé noci déle spát. Na spánku nelze šetřit, možná pak budete muset věnovat více času, úsilí a peněz na obnovu těla a imunity.

Aby se snížilo riziko nachlazení , je nutné provádět preventivní procedury co nejčastěji a posilovat imunitní systém. Základní preventivní doporučení: Konzumujte více přírodních vitamínů. Ohřejte se a otřete se studenou vodou. Udržujte aktivní životní styl. Pít hodně vody. Více chodit. Pijte bylinkové čaje. Spánek podle doporučení lékařů – 7-8 hodin denně. Zdravé bylinkové čaje vám pomohou udržet se v dobré kondici. Zbavení se špatných návyků, aktivní životní styl, méně stresu a starostí, zdravý spánek a správná výživa jsou klíčem k silné imunitě a zdravému tělu.

Musíte pouze dodržovat výše uvedená doporučení, není to tak obtížné.

Z vyvození závěrů lze poznamenat, že zvýšení imunity dospělého doma je zcela proveditelný úkol. Pro silný imunitní systém je důležité vést zdravý životní styl a vítat nový den s dobrou náladou.

Výběr materiálu provedl Ronzhina N.P. – instruktorka sanitární a hygienické výchovy „Městská nemocnice“

Zdravé a výživné jídlo pro posílení imunitního systému při vzestupu virové infekce

Neexistuje jediný potravinový produkt, který by dokázal zničit koronavirus nebo zabránit jeho pronikání do lidského těla. Šípky, cibule, rakytník, sádlo, máslo, pepř, dubová tinktura, zelený čaj, ryby nebo brokolice před infekcí COVID-19 nechrání, i když jejich konzumace je velmi prospěšná. Dodržování některých doporučení v každodenním životě pomůže infekci do té či oné míry odolat.

Vždy je potřeba zvyšovat ochranné vlastnosti svého těla, zvláště nyní, kdy po planetě „chodí“ koronavirus. Ne poslední roli v této věci hraje naše jídlo.

„Řekni mi, co jíš, a já ti řeknu, co máš.“

Hippokrates.

Tělo nemocného člověka pracuje ve stresovém režimu a k jeho podpoře se léčba provádí nejen léky, ale i výživou. V žádné fázi, ať už se jedná o akutní onemocnění nebo již zotavující se, by přijaté jídlo nemělo způsobit další stres pro tělo.

Výživa v každé fázi vývoje patologického procesu má své vlastní charakteristiky. Když tělo poprvé onemocní, potřebuje živiny na podporu imunitního systému v boji proti infekci. Měli byste udělat svůj jídelníček pestřejší. Vzhledem k tomu, že naše imunita je bílkovinného charakteru, je třeba dbát na to, aby maso, ryby, mléčné výrobky, vejce, luštěniny, ořechy, celozrnné výrobky byly ve stravě přítomny každý den. Ryby by měly být zařazeny do jídelníčku 2-3x týdně. Je nejen zdrojem kvalitních bílkovin, stopových prvků, vitamínů, ale také esenciálních mastných kyselin Omega-3, které působí protizánětlivě. Rostlinné oleje jsou také zdrojem polynenasycených mastných kyselin. Zelenina, ovoce, bobule, semena dodají tělu vlákninu, vitamíny, minerály, stopové prvky a vytvoří příznivé podmínky pro fungování normální střevní mikroflóry – to je nezbytné pro tvorbu imunity.

S dalším rozvojem onemocnění by měla být výživa zaměřena na odstranění toxinů a zvýšení odolnosti těla vůči infekci. Jedním z hlavních požadavků v akutním období je snadná stravitelnost potravy. Ego vám umožňuje nepřetěžovat tělo prací, jejíž síla je zaměřena na boj s nemocí. Toho lze dosáhnout častým frakčním příjmem jídla, dušeného, ​​v troubě a dalšími šetrnými metodami, které vám umožní co nejvíce zachovat prospěšné vlastnosti a zvýšit biologickou dostupnost potravin.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat pitnému režimu. Pokud neexistují žádné kontraindikace nebo jiné předpisy ošetřujícího lékaře, je nutné užívat tekutinu v množství 30-40 mg / kg tělesné hmotnosti za den, s ohledem na veškerou tekutinu ve stravě. Ego může být čistá pitná voda, je možné s přídavkem džusů, ovocných nápojů, čajů s přídavkem máty, šalvěje, šípku, lípy, medu. Je třeba se vyhnout syceným, příliš studeným nebo příliš horkým nápojům.

Důležité! V období akutní intoxikace by se neměl konzumovat alkohol. Uzená masa, koření, kořeněná a smažená jídla, potraviny obsahující hrubou vlákninu jsou kontraindikovány. Použití potravin, které způsobují fermentaci ve střevech, může zhoršit pohodu pacienta.

Po ukončení akutního období onemocnění zůstává dieta stále šetrná, ale sortiment produktů se rozšiřuje. Úkolem výživy v této fázi je obnovit tělo. Je důležité věnovat pozornost zlepšení fungování střev, jejichž rovnováha může být narušena užíváním antibakteriálních látek a jiných léků. Strava by měla zahrnovat denní potraviny a pokrmy, které stimulují obnovu normální střevní mikroflóry. Patří sem fermentované mléčné výrobky, zelenina, ovoce, bobule, obiloviny, semena.

Stále je třeba chránit trávicí systém

od stresu, vyjma uzenin, konzerv a kyselých okurek, koření, rekonvalescence Další výživa člověka by měla směřovat na ‚střevní mikroflóru a stimulaci imunitního systému. Jídelníček byste měli postupně rozšiřovat. Jídla jsou stále častá a v malých porcích.

To, co člověk jí, ovlivňuje především jeho mikrobiom, tedy mikroorganismy, které žijí ve střevech. Ve střevní sliznici se tvoří imunoglobuliny, které neutralizují viry a bakterie, které se dostanou do těla. V souladu s tím je zdraví sliznice, na které závisí 70 % imunity, ovlivněno naší mikrobiotou. Všechno, co jíme, ovlivňuje mikrobiotua tím pádem i imunitu. Abychom tedy zvýšili imunitu, musíme vytvořit co nejlepší podmínky pro naši mikrobiotu, aby žila, vyvíjela se a potlačovala patogenní mikroflóru.

Abyste pochopili, jak to udělat, zvažte hlavní složky, které imunitní systém vyžaduje, aby plně fungoval:

• Kyselina askorbová – posiluje imunitní odpověď organismu, podporuje tvorbu imunitních buněk
• Omega-3 – přispívají ke zvýšení aktivity fagocytů, snižují pravděpodobnost nachlazení.
• Karotenoidy – ničí rakovinné buňky, chrání tělo před působením volných radikálů.
• Bioflavonoidy – chrání buněčné membrány před působením patogenních mikroorganismů.
• Retinol Pomáhá tělu vytvářet protilátky, které ničí viry a bakterie.
• selen – mobilizuje vnitřní síly lidského těla, zvyšuje počet imunitních buněk.

Top 10 potravin na posílení imunity

Mléčné výrobky na podporu imunity

Do každodenní stravy by měly být zahrnuty mléčné výrobky obsahující lakto- a bifidobakterie. Každodenní používání kefíru, mléka, jogurtu zlepšuje imunitu.

Nezapomínejte, které potraviny posilují imunitu a jezte je každý den, zvláště v období virových a infekčních onemocnění. Nemocem je totiž snazší předcházet, než je léčit a trpět následky.

Kefir Americká dietetická asociace zařadila kefír na seznam zdravých potravin, produkt, který je nám známý od dětství a superpotravina na Západě. Moderní výzkumy potvrzují, že probiotika z kefíru kromě toho, že dokážou zlepšit trávení, mají pozitivní vliv na imunitu. Kefír vybírejte z plnotučného mléka, maximální obsah tuku, pak bude obsahovat více vitamínů, zejména vitamínu D, jehož nedostatek souvisí s oslabeným imunitním systémem. Vitamin D je nejvíce imunomodulační vitamin. 80 % naší populace tento vitamín postrádá, zvláště v obdobích, kdy je venku málo slunce. Úplným zdrojem vitamínu budou ryby; nejužitečnější jsou: platýs, makrela, treska, sleď, tuňák a játra těchto ryb. Dalšími zdroji vitamínu D jsou vejce, maso z orgánů, divoké houby a mléčné výrobky. Můžete jej také užívat v lécích nebo doplňcích, abyste získali alespoň 400 – 800 IU denně.

Brokolice Obsahuje vitamín C, zásobu B6 a hořčík. Jedna porce brokolice obsahuje téměř denní množství pro imunitu důležitého vitaminu A. Vztah mezi vitaminem C a schopností organismu bojovat s nachlazením byl vysledován již v 70. letech minulého století. Zároveň se zjistilo, že naše tělo si vitamín C neumí uchovávat, a proto je nutné jej konzumovat denně. Vaření a dlouhodobé skladování vitamín v potravinách zničí, ale to není případ mražené brokolice a dělá z ní jednu z nejdůležitějších potravin na jaře.

Čerstvý zázvor. Zázvor obsahuje gingerol, účinnou látku snižující riziko infekcí. Bylo prokázáno, že gingerol dokáže zastavit růst některých bakterií a účinně bojuje proti některým virům způsobujícím nachlazení. Samostatně je zaznamenána účinnost zázvoru v boji proti infekcím, které se vyvíjejí v ústech a krku.

česnek Další známý ze školky je kamarád imunity. Allicin ve svém složení bojuje s bakteriemi a má pozitivní vliv na tvorbu bílých krvinek. Česnek je také antiseptikum prověřené staletími lidového léčitelství.

Rose boky. Plody šípku jsou již dlouho známé svými blahodárnými vlastnostmi, protože je lidé používali k vytváření léčivých nálevů. S jejich pomocí byly odstraněny chronické zánětlivé procesy. Množstvím vitamínu C jsou plody tohoto keře několikanásobně vyšší než černý rybíz a citron.

Zelený čaj. Složení zeleného čaje je celá řada vitamínů, více než 400 organických sloučenin a více než 500 různých prvků. Zvláštní pozornost je věnována složkám, které zvyšují imunitu – to jsou minerály a polyfenoly.

Přírodní med. Včelí med je hlavním nástrojem v boji za silný imunitní systém. Je známo, že med lze skladovat velmi dlouho. Med totiž svými vlastnostmi zabraňuje množení bakterií. Pár lžiček medu denně zvýší vaši odolnost vůči nemocem v chladném období. Jen mějte na paměti, že med při zahřátí ztrácí své prospěšné vlastnosti, takže je lepší ho nedávat do čaje, ale jíst jako sousto.

Citrusy a brusinky. Citrusové produkty a brusinky, obsahují šokovou dávku vitamínu C pro posílení ochranných vlastností imunitního systému.

Kysané zelí. Probiotika, bakterie mléčného kvašení a spoustu vitamínu C, to vše lze nalézt ve fermentovaných potravinách, jako je kysané zelí, kimchi, nakládaná jablka a bobule, dokonce i zapékané okurky a rajčata. Důležité je, aby produkty byly skutečně fermentované, a ne nakládané, tedy vyrobené bez přídavku kyseliny, octa a cukru. Bakterie obsažené ve fermentovaných potravinách nejen pomáhají střevům, čistí je, ale také podporují imunitu, pomáhají při tvorbě protilátek, chrání před patogeny.

Křen Obsahuje lysozym, který má antimikrobiální účinek. Používá se k prevenci onemocnění horních cest dýchacích. Kouzelně působí známá sibiřská adjika: nastrouhaný křen, rajčata, česnek a trocha jablečného octa, uložené v lednici. Křen obsahuje hodně vitaminu C, vitaminy skupiny B, draslík, vápník a fosfor.

Jaká jídla by měla být ze stravy vyloučena?

Především cukr, všechny rafinované produkty jako mouka a bílá rýže a také průmyslové oleje. Faktem je, že cukr a mouka přispívají k rozvoji patogenní mikroflóry, která narušuje rovnováhu mikrobioty, a tím snižuje imunitu. Cukr navíc obvykle nejíme v čisté formě, ale jako součást různých pokrmů, ať už jde o sladkosti, dorty nebo omáčky, které mohou dráždit střevní sliznici a ta zase bude produkovat méně imunoglobulinů. Oleje průmyslové výroby přispívají k vnitřním zánětlivým procesům. Alkohol by měl být také vyloučen.

K poznámce!

Těstoviny Amosova: recept na zdraví a dlouhověkost

Před několika desetiletími vytvořil brilantní domácí vědec neuvěřitelně chutný a zdravý zázrak – lék vyrobený výhradně z přírodních surovin, který byl pojmenován po svém tvůrci – to je Amosovova pasta.

Jaké jsou těstoviny akademika Amosova? Jeho receptura je založena na celkovém posilujícím účinku na organismus. Komponenty pasty jsou nasekané sušené ovoce, citrusy a ořechy, mleté ​​s medem. Pravidelné používání těstovin napomáhá regeneraci organismu a aktivaci imunitního systému.

„Každé tělo obsahuje silnou obranu,“ řekl Nikolaj Michajlovič Amosov, „toto je imunitní systém. Půjde to, je potřeba tomu dát trochu času. Nezapomeňte, že většina jednoduchých onemocnění zmizí sama o sobě a léky doprovázejí pouze uzdravení.

Amosov M.N.

Recept na Amosovovy těstoviny vás nepřekvapí – vše je jednoduché: ingredience rozdrťte, promíchejte a skladujte ve sterilní nádobě na chladném místě.

Je obtížné se zmást v počtu složek – všechny složky směsi Amosov se berou stejně (s možnou výjimkou citronu):

sušené meruňky – 350 g; sušené fíky – 350 g; rozinky (bílé nebo tmavé) – 350 g; švestky – 350 g; jádro vlašských ořechů – 350 g; přírodní med – 350 g; střední citron – 1 ks.

Kolik pasty je třeba vzít? Ideálně – ráno nalačno, polévkovou lžíci a před spaním (můžete i na oběd). Výrobek je poměrně bohatý na cukry, a přestože jsou přírodního původu, lidé s cukrovkou a náchylní k alergiím by měli být léčeni Amosovovou pastou opatrně!

Těstoviny lze zapíjet čajem nebo vodou, ale je nežádoucí ředit na způsob džemu v tekutině. Vitamíny umírají v horkém čaji a výhody pasty se snižují a pít takový nápoj nebude příliš příjemné – částice pasty se nerozpustí!

Vážení pacienti, jezte správně! Posilte svou imunitu!

„Udělej z jídla svůj lék!“ (Hippokratés)

A BUĎTE ZDRAVÍ!

vrchní sestra
Aleynik Alesya Vladimirovna